איך למצוא שמחה בכל מצב? שתי טכניקות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר
שמחה אינה תלויה בהכרח בנסיבות חיצוניות, אלא בגישה שלנו לחיים. קיימות שתי דרכים עיקריות שבעזרתן ניתן לשמור על שמחה גם במצבים מאתגרים:
- הסחת דעת והחלפת מחשבות – במקום להתמקד במחשבות שליליות שמעכירות את מצב הרוח, ניתן לסלק אותן על ידי הסחת הדעת, שכחה מכוונת או התמקדות בדברים חיוביים ומשמחים.
- מציאת הטוב בכל מצב – בכל אירוע או סיטואציה, גם אם הם נתפסים כשליליים בתחילה, ניתן לחפש ולהדגיש את הצדדים החיוביים שבהם.
דוגמאות ליישום השיטות:
איבדתי כסף
- לפי השיטה הראשונה: “אמנם איבדתי כסף, אבל לפחות יש לי בריאות, משפחה ואנשים שאוהבים אותי.”
- לפי השיטה השנייה: “זה דווקא לטובה – עכשיו אני פחות קשור לרכוש ויכול להתמקד במה שבאמת חשוב בחיים.”
מישהו קילל אותי
- לפי השיטה הראשונה: “הוא קילל אותי, אבל אני לא חייב לתת לזה להשפיע עליי. אני יכול לבחור להתעלם ולהמשיך הלאה.”
- לפי השיטה השנייה: “הקללה דווקא חיזקה אותי – בזכותה פיתחתי ערך עצמי גבוה יותר ואני כבר לא מושפע מדברי אחרים.”
לסיכום
שמחה היא בחירה, ואפשר לטפח אותה באמצעות שינוי גישה. על ידי אימוץ אחת מהשיטות (או שילובן יחד), ניתן לשפר את מצב הרוח ולחיות חיים מספקים ושמחים יותר.
