איך להתמודד עם אכזבה? שתי שיטות יעילות להתמודדות
מהי אכזבה?
אכזבה היא תחושה שמתרחשת כאשר המציאות לא עומדת בציפיות שלנו. אנחנו מצפים שמשהו מסוים יקרה, אך בסוף קורה דבר אחר, שונה ממה שציפינו או קיווינו.
כדי להתמודד עם תחושת העצבות שמתלווה לאכזבה, אפשר לנקוט בשני צעדים פשוטים אך יעילים:
- למצוא את היתרונות במצב שהתרחש – לחפש את הצדדים החיוביים במה שקרה בפועל, גם אם זה לא מה שרצינו.
- למצוא את החסרונות במצב שרצינו שיקרה – לחשוב על הדברים שלא בהכרח היו טובים אם המציאות הייתה מתאימה לציפיות שלנו.
דוגמה:
ציפינו שהקבוצה האהודה עלינו תנצח במשחק כדורגל, אך בסוף היא הפסידה, ואנחנו מרגישים מאוכזבים מאוד.
- לפי הצעד הראשון: אפשר למצוא את הטוב בכך שהקבוצה היריבה ניצחה. למשל, היא באמת קבוצה טובה יותר, וטוב שהטובים מנצחים.
- לפי הצעד השני: אפשר לחשוב על החסרונות אם הקבוצה שלנו הייתה מנצחת. למשל, הניצחון עלול היה לגרום לשחקנים להפוך לשאננים או יהירים במשחקים המכריעים הבאים.
לסיכום
אכזבה היא תחושה טבעית, אך בעזרת שינוי נקודת המבט ניתן להקל על התחושה ואף למצוא בה היבטים חיוביים.
